가위에 눌리는 이유와 대처법

가위에 눌리는 이유는 사실 수면 장애 중 하나라고 합니다. 잠을 자고 있을 때 갑자기 몸이 움직이지 않게 되는 가위눌림은 무서운 꿈을 꾼 후에 겪는 경우가 많다고 합니다. 유령을 보는 등, 무서운 경험을 한 사람도 있을 것입니다. 가위에 눌리는 이유와 그 메커니즘에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 가위에 눌리는 의학적인 이유

 

가위에 눌리는 이유는 의학적으로 증명되어 있습니다. 가위눌림은 사실 수면마비라고 하는 수면 장애의 일종입니다. 우리의 수면은 깊은 잠인 '비렘수면'에서 시작하여 얕은 잠인 '렘수면'으로 이행하고 이를 하룻밤에 여러 번 반복하고 있습니다.

 

깊은 잠인 비렘수면 시에는 뇌도 몸도 잠들어 있지만, 얕은 잠인 렘수면 시에는 뇌만 반쯤 깨어 있기 때문에 사실적인 내용의 꿈을 꾸기 쉬운 상태입니다. 가위눌림은 어떤 원인으로 인해 렘수면 상태에서 시작하여, 깨어있을 때와 가까운 뇌의 상태와, 근육이 이완되어 몸이 움직이지 않는 상태가 극단적이 되기 때문에 일어난다고 알려져 있습니다.

 

즉, 가위눌림은 비렘수면과 렘수면의 규칙적인 균형이 깨지면서 수면마비가 일어나고 있는 상태입니다. 따라서, 가위눌림은 당연히 심령현상이 아닙니다. 건강한 사람도 수면마비는 일어날 수 있으며, 드물지는 않지만, 과면증이나 기면증, PTSD(외상 후 스트레스 장애) 등 정신적인 질환에 수반되어 발생하기도 합니다.

 

가위에 눌리는 동안에 귀신이나 환각이 보였다면, 그 이유는 수면 마비 중에는 뇌는 깨어 있지만 몸은 잠들어 있는 상태이기 때문입니다. 그래서 깨어 있을 때처럼 몸을 움직일 수 있을 것 같지만, 실제로는 몸을 전혀 움직일 수 없어서 스트레스가 쌓이게 됩니다.

 

 

이때의 억눌려 있는 느낌이나 숨이 막히는 듯한 느낌이 악몽이 되고, 게다가 내용이 리얼하기 때문에 실제로 유령이 나타난 것처럼 보이는 것입니다. 얕은 잠인 렘수면 시에는 공포나 불안과 같은 부정적인 감정에 깊이 관여하는 뇌의 편도체가 활발하게 활동한다고 합니다. 수면마비 중에 무서운 꿈을 꾸고, 무서운 광경이나 유령 등이 꿈에 나타나는 것은 그 때문이라고 합니다.

 

2. 자주 가위에 눌리는 이유

가위눌림은 어떤 이유로 인해 자주 발생할 수 있습니다. 자주 가위에 눌리는 사람들의 특징에 대해서 살펴보겠습니다.

 

1) 수면이 불규칙하다

아침 늦게 일어나거나 낮잠을 너무 많이 자면, 밤에 자야 할 시간에 졸리지 않고 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 반대로 수면 부족도 좋지 않습니다. 수면 리듬이 불규칙하면 렘수면과 비렘수면 리듬도 불규칙해져 수면마비를 일으키기 쉬워집니다.

 

2) 스트레스와 피로가 쌓여 있다

스트레스나 과도한 피로를 느끼고 있으면 자율신경이 균형을 잃고 정신적으로 불안정해질 수 있습니다. 자율신경은 우리 몸의 리듬이나 호르몬 분비에도 깊이 관련되어 있기 때문에 이 균형이 깨지면서 수면의 질이 떨어지고 수면 마비를 자주 일으킨다고 합니다. 수면 마비는 자율신경실조증 증상 중 하나이기도 합니다.

 

 

3) 똑바로 누워 잠을 잔다

수면 마비는 위를 향해 똑바로 누운 자세로 잠을 잘 때 더 발생할 가능성이 높아진다고 합니다. 위를 향한 자세는 옆으로 누운 상태보다 힘이 빠지기 쉽기 때문에 그것이 수면 마비가 되기 쉬운 원인일 수도 있다고 합니다.

 

3. 가위에 눌렸을 때 푸는 방법

가위에 눌리는 것은 수 초에서 수십 초 정도로 매우 짧은 시간이지만, 겪고 있는 당사자에게는 엄청나게 긴 시간으로 느껴지고, 무서운 환각을 볼 때가 많기 때문에 그 괴로움이 시간을 더욱 길게 느껴지게 합니다.

 

가위에 눌려서 보는 무서운 것은 뇌가 패닉을 일으켜 억지로 만들어진 것이기 때문에 풀기 위해서는 이것은 환상이라고 냉정해지는 것입니다. 여기서 무서운 일을 상상하면 그것이 꿈에 반영되어 리얼하고 쇼킹한 것을 보게 될 가능성이 있습니다. 가위에 눌렸을 때는 괜찮다고 자신을 안심시키고 마음을 진정시키도록 합니다.

 

4. 가위눌림의 예방

수면마비를 예방하기 위해서는 규칙적인 생활이나 적당한 운동 등 수면의 질을 높이는 생활을 하는 것이 좋습니다. 스트레스를 받지 않도록 하고 잘 발산하는 것도 중요합니다. 건강한 생활을 하면 수면 리듬을 가다듬을 수 있고 가위에 잘 눌리지 않게 된다고 합니다.

 

5. 가위에 눌리는 이유 정리

가위눌림은 전 세계에서 의학적 근거가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 가위에 눌렸다고 해서 과도하게 겁을 먹을 필요는 없습니다. 규칙적인 생활과 스트레스를 받지 않는 하루하루를 보내고, 몸도 마음도 건강한 나날을 보내면 됩니다.

 

※ 상기의 글, '가위에 눌리는 이유와 대처법'은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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